Master Class Main à Main
Taux de satisfaction :
8,8/10
(2 avis)
Prochaine date : le 17/11/2025
Formation créée le 29/11/2024. Dernière mise à jour le 04/07/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette master class, structurée en cinq étapes est animée par des experts de la discipline, toutes et tous de la Compagnie XY. Elle permettra aux participants de progresser à leur rythme, d'acquérir des compétences techniques en toute sécurité, et de développer leur créativité dans la discipline exigeante du main à main. Etape 1 : Introduction à la discipline "main à main" et techniques de base pour porteurs et voltigeurs Etape 2 : Préparation physique et travail statique Etape 3 : Travail dynamique et communication en binôme Etape 4 : La sécurité dans toutes les figures et prévention des blessures Etape 5 : Recherche et création de nouvelles figures
Objectifs de la formation
- Maîtriser les techniques de base et de préparation pour les techniques avancées du main à main
- Développer une compréhension approfondie des positions fondamentales et des mouvements de base, ainsi que des routines d'entraînement efficaces pour renforcer la musculature, améliorer la flexibilité, l'endurance et la coordination nécessaires pour des performances exigeantes
- Distinguer les éléments statiques et dynamiques, tout comme les techniques de communication verbale et non-verbale pour assurer une coordination parfaite avec mon partenaire
- M’initier aux techniques de prévention des blessures et aux protocoles de sécurité, incluant des exercices de chute contrôlée
- Développer la créativité dans la conception de nouvelles figures acrobatiques
- Acquérir des compétences équilibrées en technique, sécurité, créativité et travail d'équipe dans la discipline du main à main
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Artistes de cirque
- Acrobates ayant une expérience confirmée dans le spectacle vivant.
Prérequis
- Disposer d’une bonne condition physique, compatible avec les exigences corporelles du travail acrobatique
- Avoir une maîtrise des bases fondamentales en acrobatie (en voltige et/ou en portés)
Contenu de la formation
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Partie 1 : Introduction et Techniques de Base
- Présentation des instructeurs et des participants, notamment supervisée par avec Ann-Katrin Jornot (Introduction et Accueil)
- Explication des objectifs de la master class (Introduction et Accueil)
- Introduction à la discipline du main à main et son importance (Introduction et Accueil)
- Positions Fondamentales : Explication, démonstration et pratique des positions de base pour porteurs et voltigeurs (Techniques de base)
- Mouvements de Base : Apprentissage et exercices pratiques des mouvements essentiels du main à main (Techniques de base)
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Partie 2 : Préparation Physique et Travail Statique
- Renforcement Musculaire : Exercices de musculation spécifiques pour porteurs et voltigeurs (Préparation physique)
- Flexibilité et Endurance : Importance de la flexibilité, routines d'entraînement pour améliorer l’endurance et la coordination (Préparation physique)
- Techniques de Stabilité : Exercices pour maintenir des positions stables (Travail statique)
- Pratique des Éléments Statiques : Séances pratiques pour renforcer la stabilité et la force (Travail statique)
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Partie 3 : Travail Dynamique et Communication en Binôme
- Techniques Dynamiques : Apprentissage des mouvements fluides et dynamiques (Travail dynamique)
- Transitions : Pratique des transitions entre les mouvements dynamiques (Travail dynamique)
- Techniques de Communication : Développement de la communication verbale et non-verbale (Communication en binôme)
- Exercices de Confiance : Séances de travail en binôme pour renforcer la synchronisation et la connexion (Communication en binôme)
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Partie 4 : Sécurité et Prévention des Blessures
- Protocoles de Prévention : Apprentissage des techniques pour prévenir les blessures (Techniques de sécurité)
- Chutes Contrôlées : Techniques de récupération et exercices de chute sécurisée (Techniques de sécurité)
- Intégration de la Sécurité : Exercices pratiques pour assurer la sécurité dans toutes les figures acrobatiques (Pratique sécurisée)
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Partie 5 : Recherche et Création de Nouvelles Figures
- Exploration des Matériaux : Étude et expérimentation de différents équipements, surfaces, et costumes (Recherche de Matière Physique)
- Impact sur la Performance : Évaluation des effets des matériaux sur l’exécution des figures (Recherche de Matière Physique)
- Brainstorming et Innovation : Techniques de brainstorming pour la création de figures originales (Création de Nouvelles Figures)
- Test et Perfectionnement : Travail en binôme pour tester, ajuster et perfectionner les nouvelles figures (Création de Nouvelles Figures)
- Sécurité et Efficacité : Intégration des principes de sécurité dans les nouvelles créations (Création de Nouvelles Figures)
Équipe pédagogique
- Responsable administrative : Mikael Millero - formations@cnac.fr - Référent handicap : Emmanuelle Mas – handicap@cnac.fr - Responsable pédagogique : Barbara Appert-Raulin - formations@cnac.fr Formateurs : - Xavier Lavabre - Tuk Fredriksen
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Evaluation préformative
- Feuille d'émargement
- Certificat de réalisation
- Bilan collectif à chaud / Questionnaire de satisfaction
Ressources techniques et pédagogiques
- Méthodes pédagogiques : alternance d’observation, de description, de répétition, d’analyse, de recherche et de discussion. Les apprentissages sont mis en œuvre à travers des exercices pratiques encadrés et des temps d’improvisation guidée.
- Centre de ressources : un accès est mis à disposition pour la consultation de documents pédagogiques, de supports numériques (ordinateurs) et d’une vidéothèque spécialisée.
- Espaces de travail : Espace équipé pour la pratique acrobatique, comprenant agrès, longes, trampoline, tapis de sécurité, et tout autre matériel adapté au travail du main à main et des portés acrobatiques.
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants
8,8/10
(2 avis)
Modalités de certification
Modalité d'obtention
- Certificat de réalisation
Lieu
CNAC - Cirque historique
1 rue du cirque 51000 Châlons en champagne
Capacité d'accueil
Entre 6 et 12 apprenants
Accessibilité
Cette formation n'est pas accessible aux personnes en situation de handicap. Toutefois, vous pouvez contacter notre référente handicap, Emmanuelle Mas : handicap @cnac.fr. Elle pourra répondre à vos questions et nous pourrons étudier avec vous des solutions adaptées.
Prochaines dates
- Master Class Main à Main - Nov 2025 - 17/11/2025 au 21/11/2025 - CNAC - La Marnaise - (12 places restantes)