Préserver son corps pour une pratique artistique durable
Formation créée le 10/06/2025. Dernière mise à jour le 04/07/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation vous permettra d'acquérir des compétences essentielles pour prévenir les troubles musculosquelettiques et gérer le stress, tout en renforçant votre autonomie et votre bien-être physique et psychique. Elle se déroule dans le cadre du festival de cirque et de théâtre de rue « Furies » à Châlons-en-Champagne, offrant ainsi une expérience unique et enrichissante.
Objectifs de la formation
- Connaître les gestes préventifs adaptés au circassien
- Apporter des réponses aux douleurs et au stress
- Renforcer son auto-compétence et son autonomie pour prendre soin de soi
Profil des bénéficiaires
- Artistes de cirque et/ou de danse
- Techniciens
- Aucun
Contenu de la formation
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Attitudes posturales pour prévenir les troubles musculosquelettiques, des zones lombaire et cervicale.
- Renforcer sa stabilité intérieure physique mais aussi psychique.
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Gestion du stress
- Exercice de cohérence cardiaque
- Respirations issues des arts martiaux pour gérer son stress et se ressourcer.
- Sieste flash pour récupérer, se recentrer et augmenter sa vigilance
- Posture pour optimiser la récupération
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Auto-modelages (auto-massages)
- Augmenter la souplesse de ses mains et prévenir les douleurs d’épaules.
- Prévenir les jambes lourdes et les crampes musculaires.
- Assouplir sa cage thoracique et prévenir les dorsalgies
- Responsable pédagogique : Barbara Appert-Raulin - formations@cnac.fr - Responsable administrative : Mikael Millero - formations@cnac.fr - Référent handicap : Emmanuelle Mas – handicap@cnac.fr Formateur : Dominique Jacquin - Ostéopathe D.O, masseur-kinésithérapeute de formation initiale. Ostéopathe, référant du festival Circa (Auch), Auteur de Circamainues. Formateur dans le domaine obstétrique depuis plus de 20 ans et auprès des personnels soignants. Pratiquant avancé d’Aïkido.
- Evaluation préformative
- Feuille d'émargement
- Certificat de réalisation
- Un bilan collectif et des retours individualisés permettront d’évaluer si les objectifs sont atteints en fin de formation.
- Méthodes pédagogiques : alternance d’observation, de description, d’analyse, et de discussion. Les apprentissages sont mis en œuvre à travers des exercices pratiques encadrés.
- Centre de ressources : un accès est mis à disposition pour la consultation de documents pédagogiques, de supports numériques (ordinateurs) et d’une vidéothèque spécialisée.
- Espaces de travail : Salle de cours adaptée à l’échange et à la transmission théorique, ainsi que dans un espace équipé pour la pratique corporelle (mobilité, respiration, exercices posturaux, relaxation…)
Modalités de certification
- Certificat de réalisation
Lieu
Capacité d'accueil
Accessibilité
Prochaines dates
- Préserver son corps pour une pratique artistique durable - 05/06/2026 au 05/06/2026 - CNAC - La Marnaise - (20 places restantes)